... 每一个外出旅游的人，都要面临衣食住行和旅游中常见病的防治等几个问题， 如何很好的解决这几个问题，以下介绍可供旅游者借鉴和参考。
　　外出旅游着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。 夏季旅游，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或绒 线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。
. 　旅游不宜穿化纤一类的汗衫、背心、内裤。是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身 上，很不舒服。尼龙内衣内裤还会刺激皮肤，引发多种皮肤病。
. 　服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是:白、 土黄、米灰、绿、红、青、黑。为减少烈日直接暴晒头部，夏季旅游应带上草帽或白 色遮阳帽。另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞。
　　旅游中的食品要新鲜、多样、色美、味香，以利消除疲劳，预防疾病。水是维持 生命的物质。旅游因出汗较多，而且随汗会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质,因 而旅游中应饮用含有以上物质的水或饮料(正常人每天需水量为2000-3000ML)以维持 体内水、盐代谢平衡，但不能一次饮水过多，以不超过300ML为宜，否则会使胃液稀 释，影响消化，增加心、肾的负担。无论行程长短，最好带些饼干、糕点，防止途 中无法就餐，但必须禁止暴饮暴食，否则会出现消化功能紊乱，诱发心肌缺血、胆 囊炎、胰腺炎。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、多尿、便秘、心跳加 快等症。少量饮酒可促进血液循环、消除疲劳。
　　在旅游中住宿的要求应当是安全、方便、舒适、卫生,住下以后及时盥洗、淋浴, 更换内衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳。
　　夏天不要在有风的地方久留，否则易引起感冒或关节疼痛；冬天取暖要注意通 风，睡前将未熄灭的煤炉移至室外，以防一氧化碳中毒，同时要保证足够的睡眠。
　　旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌 穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。
　　路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住 扶手；驾驶员应提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全。 　

　　感冒　症状-鼻咽部发干、发痒、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽、咽喉肿痛、头痛、 腰酸背疼、疲倦、食欲不振，有的还出现腹泻、便秘、发烧等。感冒分为“流感”、 “伤风”、“感冒”等。

　　用药：轻者喝感冒冲剂、感冒通、感冒胶囊，银翘解毒丸，羚翘解毒丸等药品， 重者去医院或就近医疗点就医。

　　腹泻　这是一种“旅游病”，一般与旅游饮食有关。病人应卧床休息，暂停进食 六至十二小时，多喝菜汤和淡盐开水。呕吐腹泻可服用阿托品、黄连素或痢特灵。 　　预防　不吃不洁食品，饮用开水和食用新鲜菜品。

　　晕车、船、飞机　症状：头昏、恶心、呕吐、流涎、出冷汗、面色苍白、血 压下降，重者可能产生休克。 　　预防　出发前半小时服一片晕海宁、安定或复方颠茄片，长途旅行，可日服三 次，不宜过饱或空腹。

　　中暑　分为热射中暑、热痉挛中暑。症状：头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、 烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。

　　预防　应尽量避免在烈日下活动，戴上遮阳帽和墨镜。 　　治疗　用温水敷头，逐步用冷水敷，有条件可采用冰袋或淋浴，轻者服人丹、十 滴水或刮痧等方法，重者及时送医院。

　　高山反应　症状---头昏、头痛、心悸、气短，重症者有食欲减退、恶心、 呕吐、失眠、腹胀、胸闷，面部浮肿，口唇轻度发绀等。多数人休息后即可减轻，较 重者，可服苯巴比妥、溴剂等镇静剂和氨茶碱，警惕肺水肿和高原昏迷的先驱症状， 在急性缺痒时，可吸一些氧气。

　　创伤　分闭合性创伤、挫伤、扭伤、开放性创伤、擦伤、刺伤、切割伤、裂伤等。 　　处理　较大的开放性创伤必须请医生进行外科清创术和全面检查。较小的开放性 创伤要先用无菌盐水（或就地用净清水）冲洗，将伤口中的异物除去，然后在伤口处 涂上红汞，再用无菌纱布覆盖包扎或用胶布将局部伤口粘合。若有外出血和皮下出 血，可用手指或敷料压迫包扎止血，并以绷带固定；疼痛可服消炎痛，扑炎痛等。闭合 性挫伤、扭伤可局部外贴多种名目繁多的止痛膏、伤湿膏、消炎膏，进行热敷、理疗、 推拿、按摩，还可内服或外搽跌打筋骨药水、药酒、药粉、药丸。

　　毒蛇咬伤　是否有毒：若在两排牙痕的顶端有两个特别粗而深的牙痕，说明是 毒蛇所咬；若仅是成排的细齿状“八”字形牙痕，说明被无毒蛇所咬。

　　处理：无毒蛇咬后无须特殊处理，只需用红汞和碘酊药物外搽伤口包扎后即可；若 被有毒蛇所咬，则要尽快将肢体

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